Ich führe dich durch die Übungen und produziere die Musik dazu in Echtzeit, angepasst an den Rhythmus der Gruppe. Kurze feste Termine morgens, mittags und abends, live per Zoom oder vor Ort in Bremen.
Lieber allein? Zum 1:1 Atem-Training in der Praxis
Du liegst abends wach und kommst einfach nicht zur Ruhe.
Du fühlst dich oft gehetzt, atmest flach in die Brust.
Nachmittags fehlt dir die Energie und Konzentration.
Ich arbeite mit Ableton Live und zwei Pad-Controllern. Während du atmest, baue ich den Track Schicht für Schicht auf: Tempo, Bass, Flächen, Rhythmus. Wird die Atmung ruhiger, wird die Musik ruhiger. Geht die Gruppe in eine kräftige Runde, zieht der Beat mit.
Das ist der Grund, warum die meisten nach der ersten Session wiederkommen. Der Rhythmus nimmt dir die Arbeit ab, du musst nicht mitzählen und nicht überlegen, ob du es richtig machst.
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Live per Zoom zu dir nach Hause oder vor Ort in Bremen. In beiden Fällen führe ich dich mit meiner Stimme und produziere die Musik live dazu.
Kurze, feste Termine im Tagesablauf: morgens zum Wachwerden, mittags als Reset, abends zum Runterkommen. Sonntags nehmen wir uns länger Zeit. Kein aufgezeichnetes Video, sondern eine echte gemeinsame Session per Zoom.
Du brauchst nur Kopfhörer und einen ruhigen Platz. Dein Mikro bleibt stumm, und ob deine Kamera an ist, entscheidest du selbst.
Über 200 Teilnahmen im ersten Monat. Seit August laufen die Online-Sessions in festem Rhythmus, morgens, mittags und abends.
Deine erste Session ist kostenlos
Einmal mitmachen, dann entscheiden
Alle Online-Termine, so oft du willst. Monatlich kündbar. Rechnerisch unter 5 Euro pro Woche.
Monatskarte startenOder einzeln buchen
Den Zoom-Link bekommst du direkt nach der Buchung.
Du musst nichts vorbereiten und nichts einstellen. Alles Wichtige siehst du direkt auf dem Bildschirm.
Der Raum ist schon vor dem Start offen. Bis es losgeht läuft ein ruhiges Naturbild mit Naturgeräuschen, dazu ein Countdown und alle Hinweise zum Nachlesen. Du kannst also in Ruhe ankommen, statt hektisch reinzuspringen.
Während der Session siehst du mich am Setup, dazu die Runde, den Atemkreis und das aktuelle Tempo. Der Kreis läuft synchron zum Beat und zum Atemsound, du atmest also einfach mit. Unten zeigt dir ein Balken, wie weit die Session schon ist.
Zwei Dinge machen online den größten Unterschied. Beide kosten dich nichts, du musst nur vorher kurz daran denken.
Kabelkopfhörer statt Bluetooth
Bluetooth verzögert den Ton um Sekundenbruchteile. Der Atemkreis auf dem Bildschirm läuft dann nicht mehr genau zum Atemsound, und genau davon lebt die Session. Mit Kabel ist beides sauber synchron.
Stabile Verbindung
Wichtiger als schnelles Internet ist eine stabile Leitung. Am besten LAN-Kabel oder nah am Router, und große Downloads solange pausieren. Sonst bricht der Sound genau in den ruhigen Passagen weg.
Die Gruppe vor Ort pausiert gerade
Ich stelle mein Sound-Setup für den Raum um. Sobald der erste neue Termin steht, findest du ihn hier im Kalender. Die Live Online-Sessions laufen ganz normal weiter, und das 1:1 in der Praxis kannst du jederzeit buchen.
Kleine Gruppe, Live-Musik im Raum.
60 Minuten, maximal sechs Personen, in der Praxis in Bremen. Du liegst auf der Matte, spürst den Sound im Raum und lässt den Alltag draußen. Wir arbeiten mit verbundener Atmung, das geht deutlich tiefer als die kurzen Online-Termine.
Schreib mir kurz, dann bekommst du eine Mail, sobald der erste neue Termin steht. Kein Newsletter, nur diese eine Nachricht.
Bescheid geben lassenOnline: Am besten Kabelkopfhörer und eine stabile Verbindung. Dein Mikro bleibt stumm, über die Kamera entscheidest du selbst.
Vor Ort: Matten und Meditationskissen sind da. Bring nur deine eigene Decke und ein kleines Kopfkissen mit.
Buchung: läuft über Eversports. Termin im Kalender wählen, online zahlen, Bestätigung kommt sofort.
Absagen bis 24 Stunden vorher sind kein Problem, dein Termin verfällt nicht.
Fragen zur Buchung? Schreib mir einfach
Hier findest du alle Live Online-Termine. Die Monatskarte liegt im Kalender unter den Mitgliedschaften. Sobald die Gruppe vor Ort wieder startet, erscheinen die Termine ebenfalls hier.
Buchungskalender
Zum Schutz deiner Daten laden wir den Kalender von Eversports erst nach deiner Zustimmung.
Offizieller
Verbundpartner
Du hast Firmenfitness über deinen Arbeitgeber? Meine Live Online-Sessions findest du direkt in deiner App. Vor Ort checkst du dich einfach mit dem QR-Code in deiner App ein, mehr brauchst du nicht.
Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach
"Atemtraining ist für mich mehr als nur Technik. Es war mein eigener Weg zurück zu Ruhe und Fokus."
Vor drei Jahren begann ich, mich intensiv mit der Physiologie des Atems zu beschäftigen, um meine Schlafqualität zu verbessern und Stress wirksam zu begegnen. Heute verbinde ich als Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach wissenschaftliche Erkenntnisse mit der Praxis.
Dazu kommt etwas, das es so kaum gibt: Ich produziere die Musik in meinen Sessions live, während wir atmen. Das ist kein Beiwerk, sondern der Kern meiner Arbeit.
Mein Ziel: Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die physiologisch wirken und ohne Vorerfahrung im Alltag anwendbar sind.
Dein Atem ist der direkte Zugang zu deinem Nervensystem. Viele von uns stecken unbewusst auf dem "Gaspedal" fest (Sympathikus).
Im Training lernen wir, die "Bremse" (Parasympathikus) wieder zu aktivieren. Das Ziel ist nicht ständige Entspannung, sondern die Fähigkeit, flexibel zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln, wie eine funktionierende Wippe.
Mein Ansatz ist präventiv und alltagstauglich. Je nachdem, was du brauchst, liegt der Schwerpunkt woanders. Vor allem im 1:1 stimmen wir das genau auf dich ab.
Für alle, die runterkommen wollen
Ständig unter Strom und schwer abzuschalten? Wir aktivieren gezielt den Vagusnerv, damit dein Nervensystem in den Ruhemodus schaltet.
Techniken & Effekte:
Für Haltung & Beweglichkeit
Flache Brustatmung überlastet den Nacken. Wir trainieren das Zwerchfell, um hartnäckige Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern.
Techniken & Effekte:
Für Performer & Sportler
Steigere deine Konzentration und Regeneration. Nutze den Atem als Werkzeug, um in Drucksituationen klar und leistungsfähig zu bleiben.
Techniken & Effekte:
Atemarbeit ist vielfältig. Ich kombiniere alte Traditionen mit modernen, wissenschaftlichen Ansätzen.
Wie geht es dir gerade? Wähle deinen Zustand und bekomm eine passende Übung für zwischendurch.
Wähle deine Stimmung.
Suche passende Übung
Hier geht es nur um dich. Wir schauen genau hin, wo dein Atem stockt, und bauen die Session Schritt für Schritt auf. Vor Ort im ruhigen Praxisraum in Bremen.
Auch im 1:1 steuere ich die Musik live und passe sie an das an, was du gerade brauchst. Wir arbeiten genau dort, wo du stehst: Stressabbau, Atemmechanik oder Fokus.
So kommst du zu deinem Termin
Meine 1:1 Zeiten: dienstags und donnerstags ab 16:00 Uhr, samstags vormittags. Absagen bis 24 Stunden vorher sind kein Problem.
Ein klarer Reset, ideal für den Einstieg.
Mehr Raum für Atemarbeit, Integration und echtes Loslassen.
Die volle Tiefe, ganz ohne Eile.
Du kannst eine zweite Person mitbringen. Für viele ist der Einstieg zu zweit leichter, und die gemeinsame Erfahrung wirkt oft noch intensiver. Wähle beim Anfragen einfach das Ticket für zwei Personen.
Gesamtpreis für beide Personen zusammen.
Buchungskalender
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Kein passender Termin dabei? Schreib mir kurz, wir finden gemeinsam einen.
Weniger Stress, mehr Fokus, als Erlebnis fürs ganze Team. Wissenschaftlich fundierte Atemarbeit, geführt mit Live-Musik. Vor Ort in eurem Unternehmen oder online per Zoom.
Praktische Werkzeuge, um das Nervensystem runterzufahren, direkt anwendbar im Arbeitsalltag.
Kein trockener Vortrag, sondern eine geführte Session mit live produzierter Musik, die in Erinnerung bleibt.
Bei euch im Unternehmen oder per Zoom, abgestimmt auf eure Teamgröße.
Festpreis pro Gruppe, abgestimmt auf Teamgröße und Format.
Die Wirkung bewusster Atmung auf Körper und Geist ist gut erforscht. Hier findest du eine kuratierte Auswahl wissenschaftlicher Publikationen zu Stress, Erholung, Fokus und Haltung. Sie bilden das Fundament meiner Arbeit und sind kein Heilversprechen.
Erkenntnis: Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Zwerchfellatmung auf die kognitive Leistung. Die Gruppe mit Atemtraining zeigte eine signifikante Senkung des Stresshormons Cortisol sowie eine verbesserte Aufmerksamkeit.
Erkenntnis: Das Atmen in einer Frequenz von ca. 5,5 bis 6 Atemzügen pro Minute stimuliert den Baroreflex und maximiert die Herzratenvariabilität (HRV), einen wichtigen Marker für Erholung und Stressresistenz.
Erkenntnis: Funktionelles Atemtraining und konsequente Nasenatmung fördern einen ruhigeren, erholsameren Schlaf und können nächtliches Schnarchen spürbar reduzieren.
Erkenntnis: Das Zwerchfell ist nicht nur Atemmuskel, sondern zentral für die Rumpfstabilität. Gezieltes Atemtraining stärkt die Core-Stabilität und unterstützt eine aufrechte, entspannte Haltung.
Erkenntnis: Eine Meta-Analyse von zwölf randomisierten Studien mit 785 Teilnehmenden fand einen kleinen bis mittleren Effekt: Wer Atemübungen machte, berichtete weniger Stress als die Vergleichsgruppen. Die Autoren betonen selbst, dass weitere Forschung nötig ist.
Erkenntnis: Langsames, kontrolliertes Atmen (ca. 6 Atemzüge pro Minute) ist in der Forschung mit mehr Entspannung, besserer Aufmerksamkeit und einem ausgeglichenen Nervensystem verbunden.
Mein Atem-Training basiert auf angewandter Physiologie und Neurologie. Wir nutzen messbare Techniken, um gezielt dein vegetatives Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) zu beeinflussen.
Es geht hier nicht um spirituelle Erleuchtung, sondern um greifbare Effekte: einen ruhigeren Puls, eine gleichmäßigere Atmung und eine messbar niedrigere Stressreaktion.
Nein. Das Training ist als „Hilfe zur Selbsthilfe“ und als komplementäre (ergänzende) Maßnahme gedacht. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung.
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen hast, passe ich die Übungen exakt an deine Belastbarkeit an, idealerweise in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Atem-Training ist eine privat zu zahlende Präventivleistung und wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
Dein Vorteil als Selbstzahler: Du benötigst kein ärztliches Rezept, wir haben keine monatelangen Wartezeiten und es werden keine Diagnosen in deiner offiziellen Krankenakte hinterlegt. Du kannst direkt und unbürokratisch starten.
Absolut! Du musst nicht stundenlang im Lotussitz auf dem Boden sitzen können und wir machen keine akrobatischen Yoga-Verrenkungen.
Die Sitzungen können ganz bequem auf einem Stuhl oder gemütlich im Liegen auf der Matte stattfinden. Alles, was du brauchst, ist bequeme Alltagskleidung und die Bereitschaft, dich auf deinen eigenen Rhythmus einzulassen.
Nach einem kurzen Ankommen klären wir dein heutiges Ziel. Das kann das Herunterfahren nach einem stressigen Tag sein, aber genauso gut Leistungsoptimierung, Fokus oder das Trainieren der CO2-Toleranz für den Sport.
Anschließend erkläre ich dir die Physiologie hinter unserer Übung. Den Großteil der Zeit verbringen wir dann mit der geführten Praxis. Diese kann mal sanft und beruhigend sein, mal aktivierend und körperlich fordernd. Ich passe den Rhythmus und die Intensität (oft unterstützt durch Soundscapes) genau an dein Ziel an. Zum Schluss gibt es immer genug Raum zum Nachspüren und Reflektieren.
Eine tiefe körperliche Entspannung spüren die meisten Klienten bereits in den ersten 15 Minuten der allerersten Sitzung. Das Nervensystem reagiert unmittelbar auf die veränderte Atemmechanik.
Um dein Nervensystem jedoch nachhaltig umzuprogrammieren (z. B. für besseren Schlaf oder chronischen Stressabbau), etablieren wir eine kurze Routine für deinen Alltag. Schon 5 bis 10 Minuten regelmäßiges, tägliches Training bringen oft nach wenigen Wochen signifikante und messbare Verbesserungen.
Ich lege keine Playlist auf. Ich baue den Track während der Session mit Ableton Live und zwei Pad-Controllern auf und passe Tempo, Rhythmus und Klangfarbe an das an, was gerade in der Gruppe passiert.
Ein und Aus laufen über einen Atemsound, der im Takt der Musik liegt, und der Atemkreis auf dem Bildschirm läuft synchron dazu mit. Du musst also weder mitzählen noch auf die Uhr schauen, du folgst einfach dem Rhythmus.
Kopfhörer, einen ruhigen Platz und eine Matte oder Decke. Über Laptop-Lautsprecher geht die Tiefe im Sound verloren.
Nimm nach Möglichkeit Kabelkopfhörer. Bluetooth verzögert den Ton um Sekundenbruchteile, dadurch passen Atemkreis und Atemsound nicht mehr genau zusammen. Wenn du nur Bluetooth hast, geht das auch, du orientierst dich dann besser am Ton als am Bild.
Genauso wichtig ist eine stabile Internetverbindung. LAN-Kabel oder ein Platz nah am Router ist besser als schnelles, aber schwankendes WLAN. Große Downloads oder Streams im Haushalt solltest du solange pausieren.
Dein Mikro bleibt während der Session stumm. Ob deine Kamera an ist, entscheidest du komplett selbst, niemand muss sich zeigen.
Du zahlst 19 Euro im Monat und kannst zu allen Live Online-Terminen dazukommen, so oft du willst. Du buchst sie im Kalender wie sonst auch, es wird nur nichts extra berechnet.
Kündbar zum Ende des laufenden Monats. Für die Gruppen-Sessions vor Ort gilt die Karte nicht, die buchst du einzeln.
Ich bin offizieller Verbundpartner bei Hansefit. Wenn du dort Mitglied bist, findest du meine Live Online-Sessions direkt in deiner App und buchst sie darüber.
Bei den Gruppen-Sessions vor Ort checkst du dich einfach mit dem QR-Code in deiner App ein, mehr ist nicht nötig. Die genauen Konditionen hängen von deinem Tarif ab.
Ich stelle gerade mein Sound-Setup für den Raum um und pausiere die Gruppen-Sessions vor Ort deshalb vorübergehend. Sobald der erste neue Termin steht, findest du ihn im Buchungskalender. Du kannst dir auch kurz eine Mail schreiben lassen, sobald es losgeht.
Die Live Online-Sessions laufen in der Zeit ganz normal weiter, genauso wie das 1:1 Training in der Praxis.
Ich antworte dir gerne persönlich.