Neu: 1:1 Atem Coaching
Bald Gruppen Kurse

Wissenschaftliches Atem-Coaching
für mehr Ruhe & Energie.

Auf physiologischer Basis.
Lerne, dein Nervensystem gezielt zu steuern.

* Begrenzte Plätze im Dezember & Januar verfügbar.

Entspannte Atmosphäre

Kennst du das?

🧠

Gedankenkarussell

Du liegst abends wach und kommst einfach nicht zur Ruhe.

Dauerstrom

Du fühlst dich oft gehetzt, atmest flach in die Brust.

🔋

Mittags-Tief

Nachmittags fehlt dir die Energie und Konzentration.

Balance für dein
Nervensystem.

Dein Atem ist der direkte Zugang zu deinem Nervensystem. Viele von uns stecken unbewusst auf dem "Gaspedal" fest (Sympathikus).

Im Coaching lernen wir, die "Bremse" (Parasympathikus) wieder zu aktivieren. Das Ziel ist nicht ständige Entspannung, sondern die Fähigkeit, flexibel zwischen Anspannung und Ruhe zu wechseln – wie eine funktionierende Wippe.

  • Spürbar weniger Stress
  • Flexibilität im Alltag
  • Stärkung des Vagus-Nervs
🔍 Vergrößern
Die Autonome Wippe: Gaspedal vs Bremse

Grafik: Das Autonome Nervensystem im Gleichgewicht (Klicken zum Vergrößern)

Dein Coaching-Angebot

Mein Ansatz ist ganzheitlich, präventiv und leistungssteigernd. Wir arbeiten genau dort, wo du gerade stehst.

🧘

Stress & Balance

Für Gestresste & Unruhige

Du fühlst dich getrieben und kommst schwer zur Ruhe? Wir aktivieren deine "innere Bremse" und senken das Erregungslevel nachhaltig.

Techniken & Effekte:

  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Regulative Atemtechniken & Yoga Nidra
  • Regulation bei Angst & Nervosität
🌿

Gesundheit & Prävention

Für Gesundheitsbewusste

Optimiere deine Sauerstoffversorgung und stärke dein Immunsystem. Wir arbeiten an einer gesunden, funktionellen Atemmechanik.

Techniken & Effekte:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Zwerchfell-Training & Mobilisation
  • Linderung von Schnarchen/Asthma
🚀

Leistung & Fokus

Für Performer & Sportler

Steigere deine Konzentration und Regeneration. Nutze den Atem als Werkzeug, um in Drucksituationen klar und leistungsfähig zu bleiben.

Techniken & Effekte:

  • Erhöhung der CO2-Toleranz
  • Fokus-Tools & Power-Atmung
  • Schnellere Regeneration

Mein Fundament & Schulen

Atemarbeit ist vielfältig. Ich kombiniere alte Traditionen mit modernen, wissenschaftlichen Ansätzen.

🌬️ Buteyko Methode 🧬 Erfahrbarer Atem (Middendorf) ❤️ Kohärentes Atmen (HRV) 🌀 Integratives Atmen 🧘 Pranayama (Hatha Yoga) 🧠 Meditation & Achtsamkeit ☯️ Tao / Qi Gong 🤸 Atemgymnastik 👐 Mudras & Bandhas
👤 Dein Bild

Hochformat empfohlen

Marius Elias Godt
Über mich

Marius Godt

Psychologie-Student & Zertifizierter Atem-Coach

Warum Atem-Coaching?

"Atemtraining ist für mich mehr als nur Technik – es war mein eigener Weg zurück zur Ruhe und Fokus."

Vor drei Jahren begann ich, mich intensiv mit der Physiologie des Atems zu beschäftigen, um meine Schlafqualität zu verbessern und Stress wirksam zu begegnen. Heute verbinde ich als Psychologie-Student und zertifizierter Atem-Coach wissenschaftliche Erkenntnisse mit der Praxis. Mein Ziel: Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, die physiologisch wirken und sofort im Alltag anwendbar sind.

Ein Raum für Ruhe.

Die Coachings finden in der Praxis von Dr. Godt in Bremen statt. Ein geschützter Ort, abseits vom Alltagstrubel, wo wir uns voll auf deine Atmung konzentrieren können.

  • 📍 Kirchhuchtiger Landstraße 109
  • 🅿️ Parkplätze direkt vor der Tür
  • 🍵 Tee & Wasser inklusive

Termine: Jede Woche in der Praxis

Sichere dir deinen Platz im Dezember oder Januar.

❄️ Dezember 2025

Fr, 05.12 · 19:00 Ausgebucht
Mi, 09.12 · 19:00 Verfügbar
Do, 11.12 · 19:00 Verfügbar
Fr, 12.12 · 18:00 Verfügbar
Mi, 17.12 · 19:00 Verfügbar
Mo, 22.12 · 19:00 Verfügbar
Di, 23.12 · 11:00 Verfügbar
Di, 30.12 · 19:00 Verfügbar

🌱 Januar 2026

Mi, 07.01 · 19:00 Verfügbar
Mi, 14.01 · 19:00 Verfügbar
Mi, 21.01 · 19:00 Verfügbar
Mi, 28.01 · 19:00 Verfügbar

Klicke auf einen Termin, um ihn anzufragen.

Kostenlos testen

Finde deinen Fokus

Wie geht es dir gerade? Wähle deinen Zustand und erhalte einen kleinen Impuls.

🌬️

Wähle deine Stimmung.

DEZEMBER & JANUAR

Dein persönlicher Einstieg

Deine Chance, Atem-Coaching kostenlos zu erleben.

Das erwartet dich

  • 60 Min. 1:1 Analyse & Coaching
  • Individueller Übungsplan
  • Regulär: 40€ Für dich: 0€

📅 Verfügbare Termine:

Jede Woche

Exklusiv in der Praxis.

Mein Wunsch

Ich möchte, dass du die Kraft deines Atems entdeckst – völlig unverbindlich. Gemeinsam finden wir heraus, was dir gut tut.

  • Ehrliches Feedback am Ende
  • Neugier auf deinen Atem
⚠️ Nur begrenzte Plätze verfügbar!

Häufige Fragen (FAQ)

Was genau ist Atem-Coaching und wie unterscheidet es sich von medizinischer Atemtherapie?

Atem-Coaching nutzt bewusstes Atmen im Gegensatz zu den automatisch ablaufenden Atemvorgängen, einschließlich der Beobachtung und gezielten Manipulation der Atmung. Unsere Hauptziele sind die Stärkung Ihrer Fähigkeiten, das Aufladen von Energie, das Loslassen von Anspannung und das Erzeugen von Wachheit.

Es ist entscheidend zu verstehen, dass meine Rolle als Atem-Coach keine medizinische Behandlung oder Atemtherapie ersetzt. Ich knüpfe an eine eventuelle abgeschlossene Therapie an, um Sie langfristig zu motivieren und Sie auf dem Weg zu einer atembewussten und gesunden Lebensweise zu begleiten und zu unterstützen.

Bei welchen typischen Beschwerden kann mir Atemtraining helfen und wie wirkt es?

Atemtraining ist besonders empfehlenswert zur Stressreduktion und zur Linderung stressinduzierter Symptome. Da der Mensch ein Bewegungstier ist, aber 75 % aller Deutschen maximal einmal monatlich bis nie sportlich aktiv sind, können stressbedingte Beschwerden vielfältig sein.

Häufige Bereiche, in denen wir arbeiten, sind:

  • Linderung von Symptomen wie chronischer Müdigkeit/Schlafstörungen
  • Verbesserung von Nervosität (z.B. durch die Box-Atmung)
  • Milderung von Verspannungen der Muskulatur (besonders im Schulter-/Nackenbereich)
  • Unterstützung bei Angstgefühlen, Depression oder Burnout

Physiologisch kann regelmäßiges Training eine Entspannungsreaktion auslösen.

Wie integriere ich das Training am besten in meinen Alltag und wann sehe ich erste Erfolge?

Der Schlüssel zum Erfolg ist die Etablierung einer Routine; es gilt die Faustregel: Lieber regelmäßig kurz als sporadisch viel üben. Viele Übungen sind zeitlich und örtlich flexibel durchführbar.

Für die langfristige Umsetzung helfen konkrete Tipps: Setzen Sie eine feste Terminserie, richten Sie einen Übungsort mit Wohlfühlcharakter her und schalten Sie alle Störquellen aus. Um gedankliches Abschweifen zu verhindern, können Sie das Mitzählen der Atemzüge oder die Verwendung eines Mantras nutzen. Es ist hilfreich, Wettkampfcharakter oder Perfektionismus auszuschalten und Ihre eigenen Grenzen einzuhalten.

Ich habe eine Vorerkrankung (z.B. Bluthochdruck oder Asthma). Ist das Training für mich geeignet?

Als Atem-Coach ist es meine Pflicht, Sie darauf hinzuweisen, dass Coaching keine Diagnose oder medizinische Therapie ersetzt. Ihre Gesundheit hat stets höchste Priorität. Bei Vorerkrankungen oder gesundheitlichen Einschränkungen muss das Atemtraining generell hinterfragt oder einzeln analysiert werden.

Besonders bei Techniken, die Atemanhalten (Kumbhaka) beinhalten, ist Vorsicht geboten, insbesondere bei Bluthochdruck (Hypertonie) oder Herzerkrankungen.

Es wird dringend empfohlen, vor der Aufnahme eines Atemtrainings medizinisches Fachpersonal zu befragen und gegebenenfalls eine schriftliche Freigabe einzuholen. Bei Fragen, die über meinen Kompetenzbereich hinausgehen (medizinische Themen), werde ich Sie stets an entsprechende externe Kooperationspartner verweisen.

Was sind die Grundlagen einer gesunden Atmung, die ich als Erstes lernen sollte?

Die Grundlage bildet die Atembeobachtung. Hierbei geht es darum, den Atem wertfrei wahrzunehmen und sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Sobald die wertfreie Beobachtung möglich ist, kann mit gezielten Atemübungen aufgebaut werden.

Ein zentrales, sofort anwendbares Prinzip ist die längere Ausatemphase, da diese den Parasympathikus (Entspannungsteil des Nervensystems) aktiviert. Ein einfacher Start wäre, mit einem Verhältnis von vier Zählzeiten (ZZ) einzutamen und sechs ZZ auszuatmen und die Ausatmungslänge schrittweise zu verlängern. Auch die Lippenbremse kann dabei helfen, die Ausatmung bewusst zu schultern und das Zwerchfell zu kräftigen.

Wie läuft eine typische Coaching-Stunde ab und was kann ich erwarten?

Eine Trainingseinheit ist strukturiert, um größtmögliche Effekte zu erzielen. Sie besteht im Allgemeinen aus Begrüßung, Hauptteil und Ausklang.

  1. Begrüßung/Einleitung: Wir klären kurz die Inhalte. Oft integrieren wir sanfte Mobilisation, Bewegung und Dehnung (z. B. aus dem Yoga) als "Warm-up", um den Körper auf das Training vorzubereiten und Vertrauen aufzubauen.
  2. Hauptteil: Dieser Abschnitt nimmt 55–70 % der Zeit ein und verfolgt ein klares Ziel (z.B. Aktivierung, Entspannung oder Achtsamkeitsschulung). Hierbei werden die Übungen stets individuell skaliert, um sie Ihrem Level anzupassen (Regression/Progression). Wir integrieren Ruhephasen zum Nachspüren zwischen den einzelnen Techniken.
  3. Ausklang: Die Stunde schließt mit einer kurzen Entspannung im Liegen (z.B. mit Meditation oder Autogenem Training), was einen positiven Abschluss schafft.

Meine Aufgabe ist es, Sie sicher anzuleiten und Ihnen Optionen anzubieten, damit Sie Ihr persönliches Wohlfühl-Level finden und Wettkampfcharakter vermeiden.

Bereit durchzuatmen?

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